Du 5 au 27 janvier 2025, un nouveau micro-défi vous sera suggéré chaque matin. Vous pourrez en prendre connaissance en prenant un bon café et l'expérimenter au cours de votre journée. Des vidéos, outils et ressources vous seront suggérées tout au long du Défi.
Les prémisses de cette activité :
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Vous avez déjà en vous tout ce dont vous avez besoin pour réussir!
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L'action précède la motivation!
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Il peut être simple de prendre soin de sa santé physique et de sa santé mentale.
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La simplicité (micro-actions), le support d'un groupe et le plaisir sont des leviers importants pour soutenir vos efforts constants et votre réussite.
Les Défis quotidiens seront regroupés en 4 thèmes:
en quoi consiste ce défi?
pourquoi participer à ce défi?
Votre participation, pendant ces 21 jours, vous permettra de faciliter le développement de nouvelles habitudes de vie saines que vous pourrez conserver à long terme.
Vous sentirez des bienfaits au niveau de la gestion de votre stress, votre sommeil, votre énergie, votre humeur, votre confiance en vous, votre concentration et votre productivité au cours de vos journées.
Vous apprendrez à mieux vous connaitre à travers l'expérimentation de pratiques simples et reconnues que vous pourrez choisir d'intégrer à votre quotidien à plus long terme.
Ce Défi vous permettra d'entreprendre une démarche santé en douceur en suivant votre rythme et en respectant vos limites.
Vous aurez accès à un calendrier, à du support, à des échanges authentiques entre participants et à des encouragements qui favoriseront votre réussite et enrichiront votre expérience.
Mouvement
Bouger davantage au cours de votre journée
Détente
Vous détendre et vous offrir une pause
Habitudes de vie
Créer un environnement favorisant votre santé et votre mieux-être
Coaching
Vous proposer des pistes de réflexion
le défi s'adapte à vous!
Choisissez la version qui vous convient selon vos intérêts, votre rythme, votre niveau d'énergie et le temps que vous avez de disponible.
Choisissez votre forfait
Defi 21 jours pour moi! Forfait de base
57$Version de base du Défi avec accès au groupe privé pour se motiver et échangerValable 3 semaines- Défi quotidien chaque matin par courriel pendant 21 jours
- Instructions et calendrier de suivi
- Vidéos d'entrainement avec variantes, selon votre niveau
- Informations, trucs, ressources et outils
- Exercices de pleine conscience et méditations guidées
- Groupe privé pour se motiver, partager et échanger ensemble
Défi 21 jours pour moi! Forfait Coaching
127$Forfait de base + séances hebdo de coaching santé de groupe sur Zoom et plusValable 3 semaines- Idem Défi 21 jours pour moi! de base avec en plus ...
- Séances de coaching virtuel de groupe - mardis de 19h à 20h
- Questionnaire de suivi hebdomadaire individuel
- Programmes d'entrainement supplémentaires via l'app Hexfit
+ taxes
+ taxes
vous avez des questions ou des difficultés à vous inscrire? laissez-moi un message à l'aide du formulaire ci-dessous et j'entrerai en contact avec vous.
témoignages
« Pour moi le défi 21 jours de janvier dernier a été l'élément déclencheur pour reprendre ma santé physique en mains et les résultats ont été plus que positifs. Maintenant, je poursuis la démarche à d'autres niveaux. Je conserve mes acquis et je pousse plus loin dans les autres sphères de ma vie afin d'atteindre un équilibre le plus possible. C'est un travail de tous les jours et il fait partie de ma vie. Bravo Geneviève pour cette autre belle initiative qui portera bien des fruits. »
Lucie, participante au Défi 21 jours!
« Parce que la personne la plus importante dans notre vie… devrait être soi-même! Ce programme est un précieux outil afin de vivre en forme et en santé et de bien profiter de ceux et celles que l’on aime! »
Michelle-France, participante au Défi 21 jours!